「怒り」が消える心のトレーニング
著 安藤俊介
アンガーマネジメント超入門の本を読んだ。
怒りの場面の例えが漫画になっていて読みやすい。
例えが私のことだ、、と思う場面ばかり…💦
こんなに怒っていたら、そりゃしんどいわと納得した。
対策を実行してみたら、気にならなくなった（怒らなく）ことも増えた。
例 PTAの仕事で学校へ行った。 欠席の連絡ありの人→２人 集合時間過ぎた時点で連絡なしの人→１人（結局、無断欠席）
これ、いつもの私は
えっ〜！休むなんてなんだよ！！ 無断なんてもっての外！！ 怒り心頭！！
↓ 読書後
体調不良だったのかもしれないし、仕事が休めなかったのかも、忘れていたのかも。 まぁ、そんな人もいるわよね、、と思えるようになった。
自分は出席して仕事をした。 他の保護者の方とお話ししながらの作業は楽しかった。
無駄に怒りを自分で作っていたように思う。 元々の性格なのか、更年期なのか。 自閉症児あいぼんのこだわりに合わせる生活で、疲れて他人に怒りを作りやすくなったのか。 全部だなぁ。
とりあえず、不要な怒りは捨てるように心掛けていけたらと思う。
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