保育士試験、数値を覚えるのが苦手でして…
（メルちゃんに会いに行ったよ）
メモ書きとして。
日本人の食事摂取基準２０１５版
◎ エネルギー
乳児期 0-5月 6-8月 9-12月で示されている
６〜７歳以上の年齢、身体活動レベル Ⅰ.Ⅱ.Ⅲの3区分
妊娠初期 付加量 ＋50
妊娠中期 ＋250
妊娠後期 ＋450
授乳婦 ＋350
◎ タンパク質
乳児の区分 0-5 6-8 9-12月の3区分
1〜11歳は6〜7歳以外 男女の推定量同じ
6〜7歳及び12歳以上は、男性の方が多い
妊娠初期 加算なし
妊娠中期 ＋10
妊娠後期 ＋25
授乳婦 ＋20
◎ 脂質 食事摂取基準
0-5月 目安量 男女 50
6-11月 男女 40
1歳以上 20-30
◎ 食物繊維
６歳以上に目標量を設定
６〜７歳 男 11以上女10以上
18-69歳 男 20以上女 18以上
妊婦、授乳期婦加算なし
◎ ビタミンC （水溶性ビタミン）
0-11カ月 目安量 40
１歳以上 男女同じ
妊婦加算 ＋10
授乳婦 必要量 ＋40
推薦量 ＋45
◎ ナトリウム
１〜１１歳 女性が多い
１２歳以上 男 8.0未満 女7.0未満
１２歳以上に 一律
妊婦、授乳婦加算なし
◎ カルシウム
推奨量 ８〜１１歳 女性の方が多い
30〜49歳 同じ
それ以外 どの年齢でも、男性の方が多い
妊婦、授乳婦加算なし
◎ 鉄 （微量ミネラル）
１０〜１４歳 女性（月経あり）推奨量 １４
全ての年齢で一番多い
妊婦 初期 必要量 ＋2.0 推奨量 ＋2.5
妊婦 中期後期 必要量 ＋12.5 推奨量 ＋15.0
授乳婦 必要量 ＋2.0 推奨量 ＋2.5
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